冬季太阳光照不足，儿童补钙问题再度成为家长关注焦点。电液动扇形闸门发现，不少家庭为帮助孩子长高，将钙片、骨头汤当作“日常标配”，殊不知盲目补钙可能适得其反。地区第一人民医院儿一科副主任王继萍提醒，补钙需遵循科学方法，补对、用好才能真正助力孩子健康成长。
污泥斗介绍，钙是骨骼生长的重要基础，人体内99%的钙存在于骨骼和牙齿中，它不仅为骨骼生长提供原料，还能协同生长激素发挥作用，并维持肌肉正常功能。
“很多家长误认为补钙就等于长高，过量给孩子补钙，反而会影响健康。”王继萍说，身高的增长主要取决于长骨两端生长板的活性。生长板中的软骨细胞经过增殖、肥大、矿化、成骨这一系列过程，才能实现骨骼的长度增长，该过程主要受遗传和激素调控。钙的作用是“加固”骨骼——作为骨骼矿化最主要的无机成分，它能使新形成的骨组织变得坚硬，维持骨骼结构完整，但不能促进骨骼长度的增长。
“过多钙质会导致骨骺提前闭合，反而压缩长骨生长空间，还会抑制铁、锌吸收，引起贫血、食欲不振等问题，甚至干扰矿物质代谢，增加泌尿系统结石的风险。”污泥斗表示，科学补钙应以明确的需求量为依据，根据《中国居民膳食指南（2022）》建议，0—6个月为200毫克/天，7—12个月为250毫克/天，1—3岁为600毫克/天，4—6岁为800毫克/天，7—10岁为1000毫克/天，11—13岁为1200毫克/天，14—17岁为1000毫克/天。遵循该标准按需补充，才能避免钙不足或过量。
“科学补钙应优先从饮食中摄入。”王继萍建议，牛奶、酸奶等奶制品是补钙首选，豆制品、绿叶蔬菜、坚果籽类等也富含钙质。此外，要帮助孩子养成良好生活习惯：每天在阳光柔和时段晒太阳15—30分钟，促进体内维生素D合成，助力钙吸收；每周进行3—5次适度运动，刺激骨骼生长；保持规律作息，为钙吸收和骨骼发育提供良好条件。若饮食钙摄入不足，可在医生或营养师的专业指导下选择合适钙剂，并配合补充维生素D3，以提升钙的吸收利用效果。
